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夏季饮食原则以及注意事项!

发布时间: 2021-11-26 09:30      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。今天小编介绍几个夏季饮食原则以及注意事项!希望大家都有个健康的身体。

  夏季是一个气温较高的季节,人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下,夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。今天小编介绍几个夏季饮食原则以及注意事项!希望大家都有个健康的身体。
 
夏季饮食原则以及注意事项!
 
  夏季饮食原则
 
  1、夏季饮食宜注重补水。
 
  夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
 
  2、夏季饮食宜注重清热解火。
 
  夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。
 
  3、夏季饮食宜养胃。
 
  夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
 
  夏季饮食注意事项
 
  1、夏天饮食注意补充维生素
 
  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
 
  2、夏天饮食别忘补盐补钾
 
  夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
 
  3、夏天在常温下保存剩菜也不可取
 
  在高温的天气下,饭菜如果吃不完,务必要及时冷藏,在常温下保存是不可以的。夏天午餐和晚餐间相隔的时间比较长,假如在常温下保存,会创造条件给病菌的生长繁殖还有释放毒素。所以,饭菜吃剩的务必要及时将其放入冰箱进行冷藏。如果是荤菜与荤汤,吃后加热烧开很重要,等到冷却后将其放入冰箱。
 
  同时,夏季饮食方面建议以清热解火为主,但是饮食不能过多食用寒性食物,特别是女性,太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能,容易导致腹泻、体寒等问题。
 

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