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养生误区之坚持每天走路,脂肪肝就会变正常?

发布时间: 2021-12-07 18:02      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:“我体检发现有中度脂肪肝,听说走路可以消除脂肪肝,如果每天坚持走一万步,多长时间就可以消除掉?”今天一起跟着小编来看看,这到底是真的还是养生误区呢?

  “我体检发现有中度脂肪肝,听说走路可以消除脂肪肝,如果每天坚持走一万步,多长时间就可以消除掉?”今天一起跟着小编来看看,这到底是真的还是养生误区呢?
 
  先来看看究竟什么是脂肪肝。
 
养生误区之坚持每天走路,脂肪肝就会变正常?
 
  首先,脂肪肝不是一种病,而是肝脏的一种病理状态,简单地说就是肝细胞中充满了脂肪,轻度脂肪肝是指脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%,超过10%~25%称为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。
 
  其次,脂肪肝的形成是体内脂代谢异常的结果,这种异常既包括肝细胞合成脂肪过多,也涉及到脂肪在肝细胞贮存过多,还与比如饮食不节、营养缺乏、吸烟饮酒、久坐不动等各种因素对肝功能的损伤有关,并非是很多人认为的吃的过油所致,过度减肥节食也是脂肪肝发生的原因。
 
  第三,沉积在肝细胞中的脂肪有很多种,其中最多见的是甘油三酯,而甘油三酯虽然与饮食密切相关,但并不是从食物中直接摄入的,而是由肝脏以食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后的产物甘油为原料合成的一种脂肪,因此肝细胞中充满甘油三酯,最根本的还是肝脏合成过多所致。
 
  第四,人体是一个统一的整体,各种代谢是相互关联和影响的,比如血糖高时会被转化成脂肪而贮存在肝细胞中,这也是大部分糖尿病人都伴有脂肪肝的原因,喜欢吃面食每顿一大碗而才感觉吃得饱的人大多都会有脂肪肝。
 
  走路真的能把脂肪肝“走”没吗?
 
  靠走路消除脂肪肝,真的管用吗?
 
  走路对于老年人来说,是一种不错的锻炼方式。但你知道吗,走路的好处也包含了消除脂肪肝。
 
  在脂肪肝的治疗中,运动疗法仅次于控制饮食,是综合治疗的重要组成部分。食物经过消化吸收后,会转变为热量,满足日常所需,多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。
 
  当热量摄入过多,就可导致包括脂肪肝在内的一系列相关疾病。
 
  那么,热量要怎么消耗呢?主要通过运动。
 
  不同运动消耗的热量不同,做家务每小时消耗150-250千卡,散步每小时消耗210千卡,骑自行车每小时消耗660千卡……运动可以促进体内脂肪的分解,尤其有利于消耗腹腔脂肪,降低血液中的胆固醇含量,调节血脂、改善血糖等。
 
  当然,除了消除脂肪肝,走路的好处还有很多。《中国循环杂志》综合多项研究,总结了走路的好处,比如预防心脏病、糖尿病动脉硬化,乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症,预防骨质疏松、预防老年痴呆、提高机体免疫力等。
 
  我国著名的心血管专家胡大一曾是一名重度脂肪肝患者,为了消除脂肪肝,他在控制饮食之余还每天坚持走路一万步,一走就是十几年。最后,他不仅把脂肪肝走没了,体重也减了20多斤,多年来血糖和血压都保持正常。
 
  总而言之,走路是值得推荐的消除脂肪肝的辅助疗法之一。
 
  不过要注意的是,通过走路消除脂肪肝要讲究科学方法,不能心急。脂肪肝患者运动过度,可能会适得其反。今天小编来分享的这个养生误区,其实,并不是说跑步不能改善脂肪肝,而是说,这个方法并不适合所有脂肪肝患者!希望今天的科普对大家有所帮助!

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