您的位置:主页 > 健康常识 > 养生误区 >

常见6个养生误区,早知道早避开

发布时间: 2021-05-31 19:57      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响,正确的养生常识是什么?小编带你来研究研究!

  在平时的生活中,大家都会互相告知一些养生的方法,但这些养生的方法中有一部分是错误的,那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响,正确的养生常识是什么?小编带你来研究研究!

常见6个养生误区,早知道早避开!

  1.不吃油盐降三高

  在平时烧菜的时候,可以少放一些油,这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这样可不行哟!事实上,之所以很多人建议减少油盐摄入量,因为大部分人每天吃得都超过了一般标准,选择不吃,反而对健康不利。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。

  2.晨练得赶早

  公园里,经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光和作用,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。

  3.热衷吃各种补药

  生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生,有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪,可以选择适当进补来减缓生理功能下降,推迟衰老进程,但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求,所以,合理均衡饮食,也是一种好的养生态度。

  4.肉是万恶之源,养生第一步就是杜绝肉

  长期吃素对身体影响颇大,某些素菜存在大量草酸,长期过量吃素食会提升患结石几率。

  而肉不仅含有脂肪,同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。

  若长期保持不吃肉的习惯,就会对内分泌造成影响,尤其是女性朋友需要警惕,内分泌絮乱会影响生育能力。

  5.保持睡眠很必要,所以睡的时间越长越好?

  这一点观念非常错误的。

  成年人每天正常的睡眠其实就是六到八小时左右,老人相对要少些,儿童睡眠时间要多些。

  但不管是哪个阶段的人群,并非睡得越多越好。

  睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响,但如若睡眠时间过长,也会影响到体内正常运转。

  6.盲目补钙

  很多人对补钙都有盲目的偏执,特别是针对儿童和中老年人的补钙,家属可以说是想尽了一切办法。

  并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的,也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。

  真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙,并且钙质的吸收需要维生素d载体。

  补充过多的钙质,无法被骨骼完全吸收和利用,反而会在身体各脏器内堆积,特别是肾脏中,不仅会形成结晶,在补钙过多的情况下还会形成肾结石。

  所以虽说“钙”对人体很重要,但盲目补钙绝对不可取。

  年龄越大越害怕衰老和死亡的到来,所以“养生”已经成为全民热潮。早知道这些养生误区,早避开,对于以后保健身体是有非常大的用处的!

欢迎转载本文:有哪些容易犯的养生误区?

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康有术网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康有术网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。