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养生误区大总结,看看你踩雷没有?

发布时间: 2021-06-11 23:06      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:科学养生,贵在持之以恒。如果遇到以下养生误区,一定要避免,看看你踩雷没有?

  科学养生,贵在持之以恒。如果遇到以下养生误区,一定要避免,看看你踩雷没有?
 
养生误区大总结,看看你踩雷没有?
 
  养生误区一:蛋黄含有大量胆固醇,血脂高不能吃蛋黄
 
  鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋,低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。
 
  养生误区二:早睡早起身体好
 
  随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。
 
  养生误区三:裸睡比较健康
 
  专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。
 
  养生误区四:每天8大杯水保健康
 
  每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。
 
  很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命
 
  养生误区五:大量出汗可以减肥
 
  人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
 
  健康的身体是我们享受生活的前提,关于健康,可能每个人都有自己的看法,但是这些看法并不一定正确,一些人们认为理所当然的健康常识其实是错误的,以上养生误区大家一定要注意避免。
 

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