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开春之即要预防心脑血管病

发布时间: 2013-12-25 21:09      来源:健康有术网      作者:健康有术网

导读:冬末春初仍是心脑血管病的高发季节。特别是在度过了春节之后,中老年人更应该管管自己的血压。除了牢记预防高血压的八字箴言(低盐、减肥、减压、限酒)外,还应做到以下几点:

     冬末春初仍是心脑血管病的高发季节。特别是在度过了春节之后,中老年人更应该管管自己的血压。除了牢记预防高血压的八字箴言(低盐、减肥、减压、限酒)外,还应做到以下几点:

调节情志 稳定情绪
    对于中老年高血压患者来说,保持心情平静、淡泊名利、不患得患失、控制情绪波动,不仅有利于血压稳定,还是保证健康长寿的重要因素。
勤测血压 注意波动
    中老年高血压患者家中应备血压计,早晚各测1次血压,如果差值大于30毫米汞柱,应找医生咨询。
起居有常 生活有节
    中老年高血压患者起居有常,生活有规律,是稳定血压、恢复健康的重要保证。首先要有充足的睡眠时间,每天不应少于8小时。
运动锻炼加减肥
    要想保持血压稳定,就要坚持锻炼,可选择散步、慢跑、做体操、打太极拳等运动,不仅可改善血压、增强体质,还可达到减肥的目的。
不能随意停减药物
    原发性高血压患者需终生服药来控制血压,减少并发症,自己绝不能盲目减药或停药,应该与固定的医生多沟通、交流。




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