现如今有很多人都热衷于健身，但是平时千万不要盲目的健身，要学会一些学习健身方法与技巧，那你知道在健身后要注意哪些事项吗?健完身后翅什么有助于恢复体力呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
切记不要空腹锻炼
应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。
热身很重要
热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。
休息最关键
休息也是关键的一步，每天应该保持至少8小时的休息时间
男生如果进行阻力运动的话更应该进行休息，肌肉是在休息的时候长的而不是在你疯狂的锻炼中
健身后注意事项
一、不要蹲坐休息
许多人在经过长时间的跑步运动后，都想立马就坐下休息，其实这样是不科学的，因为健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳，所以在跑步后尽量避免蹲坐。
严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
大多数人在运动后都喜欢立即的喝些冷饮。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,吃大量冷饮,会很容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、等症状的发生。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的健身的五大误区补充一些白开水或盐水。
只要掌握一定的健身方法与技巧，并且健身后注意一些事项，才能达到更好的健身效果，希望以上知识对大家有所启发。
