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假期锻炼好身材和体魄

发布时间: 2014-05-17 23:14      来源:健康有术网      作者:健康有术网

导读:忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。 度假时,你很容易扔掉一直坚持的

假期健身


   忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。

  度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼饮食计划――你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美美地享受手里的冰镇饮料,接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。
  假期里是该好好休养,但这不意味着你应该将先前的健身计划和工作压力一起丢开。要知道,在度假时也坚持你的健身计划才能使你的生活更加开心:
  一来,要知道,你的身体渴望锻炼带来的健康好感觉呢,继续散散步、跑跑步、游游泳来获得这样的感觉吧。
  二来,坚持原来的健身计划,可以为你带更加旺盛的精力和体能,养精蓄锐不正是为你继续工作拚杀做准备吗?
  三来,如果度假后发现自己比先前更苗条了,岂不乐事一件?
  以下7个小贴士,希望能帮助你外出度假归来也保持好身材好体魄:
1.带上简易的健身器具
  请别把节省行囊空间当借口,你有理由带上运动鞋、手脚负重包这样的简易锻炼器具。比较一下,你是希望行囊重一些呢,还是自己胖一些?
2.做好假期锻炼计划
  在度假前就有熟悉的健身计划是最好不过了,惯性会促使你继续坚持。如果你不确定将要度假的地方有你需要的器械,你可以做些简易的健身锻炼计划,比如做俯卧撑或者跑步,出发最好先坚持几天给予自己熟悉感。
3.确定适合锻炼的场所
  询问一下你要度假的地方哪里有适合你平时健身项目的去处,如果你习惯跑步,就提前确定一下跑道路线啦。也许,在你要度假的地方会尝试些新鲜的健身方式,不妨大胆尝试一下。
4.选择健康的饮食
  这大概对你而言是个挑战。但现在大多数餐馆都提供更加健康的饮食选择,不要介意别人说你不尽兴,多吃些蔬菜、水果吧。在享受美食的同时,别忘了适可而止。
5.和亲戚朋友分享你的健身快乐
  邀请亲戚朋友加入你的健身行列,和他们分享你的经验和快乐,有人监督你会更有动力进行你的计划。
6.远足到一个想去的地方
  选择一个新鲜特别或者你想去的地方,来个远足!感受一下沿路的风光,体味一下当地的历史文化。
7.劳逸结合
  在假期,谁也没有剥夺你休息的权利,远足或者跑步游泳后你可以适当来个按摩或者修个甲。
  要想在度假中保持你的身材,坚持你的健身计划吧,祝你有个愉快地假期。




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