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每天健身运动,对身体有益!

发布时间: 2021-09-09 09:30      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。坚持健身运动,对身体有益!

  健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。坚持健身运动,对身体有益!
 
每天健身运动,对身体有益!
 
  日常健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
 
  健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。
 
  运动的过程中要注意的点:
 
  在进行身体锻炼前我们必须进行热身运动,热身运动前补充一定的水分和能力,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失,比如说喝一杯果汁,吃一个水果都是比较好选择,一般的热身运动需要10-15左右,然后才可以进行主要的身体锻炼,健身时最好能配合呼吸,以不剧烈、能持久的健身为宜,避免过度剧烈的健身。
 
  根据年龄选择适宜的健身内容,年轻人可以选了比较有活力的运动项目,比如跑步,打球都是比较不错,然而上年纪的人群选择慢跑这其实是个不太合适的选择,老年人可以选一下比较轻缓的运动项目,比如太极拳是比较适合的,在选择场地的时候首先要选择柔软的场地,比如专业的塑胶跑道,而不是公园的石板地,否则对膝盖是致命的损伤。
 
  进行健身运动,不仅能提高人的身体素质,还能达到预防疾病的目的。但同时也不要忽视在健身中保护自己,避免健身的时候伤害到自己。某些体能训练器材的锻炼需要按照一定的计划进行。

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