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中老年人冬季养生保健生活注意事项

发布时间: 2013-12-13 21:28      来源:健康有术网      作者:健康有术网

导读:冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对中老年人应给予更多的关照,以使中老年人平安度冬。中老年

     冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对中老年人应给予更多的关照,以使中老年人平安度冬。中老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌:

 
1、忌外出过早
    冬季清晨,是室外温度最低时,外出易引起来感冒,引发心脑血管疾病,中老年人应选择上午10点后到室外。
2、忌日晒过长
    日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
    冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活动过剧
    适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
5、忌取暖失度
    冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。
6、忌蒙头睡觉
    蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心脑血管病。正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
7、忌小疾不治
    中老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等小疾,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。
8、忌嗜烟好酒
    冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的中老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。



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