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春季饮食安全知识以及注意事项

发布时间: 2021-06-19 10:08      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:春季万物复苏,也是养生的好季节,那么大家先一起来了解下春季饮食安全知识以及注意事项。

  春季万物复苏,也是养生的好季节,那么大家先一起来了解下春季饮食安全知识以及注意事项。
 
春季饮食安全知识以及注意事项
 
  春季饮食安全知识
 
 “多主少副” 即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭与大鱼大肉相比,要容易消化,能很好地保护肠胃。
 
  “多菜少果” 即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
 
  春季饮食注意事项
 
  1、规律饮食去火润燥
 
  春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。
 
  2、水和蜂蜜化燥必备
 
  春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。
 
  3、水分够,蔬果足。
 
  春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。
 
  春季饮食安全知识以及注意事项今天就分享到这里,身体是革命的本钱,希望大家都有个强壮的体魄去面对工作生活中的挫折!

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