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春季养生知识以及食谱分享!

发布时间: 2021-12-17 06:31      来源:www.yangsheng119.com      作者:小琦

导读:春季养生常识有什么?春季是万物复苏的季节,最是适合养生了,适当的养生对我们的身体健康大有好处。

  春季养生常识有什么?春季是万物复苏的季节,最是适合养生了,适当的养生对我们的身体健康大有好处。那么春季的养生常识有什么?又有哪些春季食谱呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!
春季养生知识以及食谱分享!
 
 
  1、适当有氧运动
 
  消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提来改善。
 
  春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
 
  2、吃点新鲜的果蔬
 
  告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。
 
  3、不要停留在潮湿的环境里
 
  相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。
 
 
  凉拌油菜
 
  功效:宽肠通便,降脂降糖。
 
  材料:油菜适量。盐、味精、花椒、食用油各适量。
 
  做法:
 
  1、嫩油菜摘洗干净,坡刀片成片,先用开水烫一下,取出,再用凉水过凉,控净水分,放在盘内;
 
  2、炒锅烧热,色拉油、花椒放入锅内,待油热且花椒炸出香味时捞出花椒,把油浇在油菜上,加入精盐、味精,拌匀即成。
 
  香菇油菜
 
  功效:解毒消肿、活血化瘀。
 
  材料:小油菜、香菇各适量。盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。
 
  做法:
 
  1、小油菜择洗干净,控水备用;香菇用温水泡发,去蒂,挤干水分,切成小丁备用。
 
  2、炒锅烧热,倒入 油烧热,放入小油菜,加一点儿盐,炒熟后盛出。
 
  3、炒锅再次烧热,放入油烧至五成热,放入香菇丁,勤翻炒,加盐、 酱油、白糖翻炒至熟,闻到香菇特有的香气后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味。
 
  4、放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
 
  都说一年之计在于春,在春天养生往往有事半功倍的效果。希望小编分享的以上春季养生知识以及食谱对大家有所帮助!
 

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