对于大部分白领或长期坐在办公室的工作人员而言，运动的时间少之又少，当我们回到家中，有哪些适合新手的简单有效的室内减肥运动呢？
运动一：跳绳运动。跳绳是一种很传统且常见的室内运动，可以起到有效减肥的作用。可以分组进行，一组200个，总共5组。
运动二：原地高抬腿，曲腿高抬，不用跳起，原地做，高抬腿，轻落地，双腿交替完成，不需要速度，保持连续即可，均匀呼吸，双臂自然摆动。建议100～200次一组，3～4组。
运动三：直腿前踢，要比高抬腿难一些，可以单侧做，也可以交替做，站稳前踢，保持连续即可，呼气抬腿。建议100～200次一组，3～4组。
运动四：原地提踵，开始时双腿做，腿分开与肩同宽，脚尖向前，吸气下，呼气起，建议50～100次，3组可以手扶固定处保持身体稳定，降低难度。如果站姿可以轻松完成，升级为单脚提踵，也可以完成，在升级为负重提踵。
运动五：健美操，健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦 , 你可以买一些健美操教程 DVD, 自己边看边跟着音乐跳 , 轻轻松松就可以消耗掉 315 大卡的热量 , 而且比其他有氧运动更快见效。
运动六：踏步机运动，在室内也能有氧运动 , 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一 , 运动量也不是很大 , 但是每小时却能够消耗 325 大卡的热量 ! 如果家里没有踏步机 , 用一个木造的箱子 , 或是杂志堆起来 , 上下地踩踏也是有同样的效果哦 , 但是要注意安全。
在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响 , 运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。对于很多上班族来说，没有太充裕的时间，而且，相对来说，室内健身减肥运动更适合新手！
