您的位置:主页 > 美容健身 > 健身秘籍 >

懒人最想了解的步行瘦身法 走出窈窕体态

发布时间: 2013-10-16 23:41      来源:健康有术网      作者:健康有术网

导读:挪不出时间健身减肥,那就试试步行瘦身法吧!随时随地,走出窈窕体态! STEP1 膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚

 挪不出时间健身减肥,那就试试步行瘦身法吧!随时随地,走出窈窕体态!

 
 
 
  STEP1
 
  膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!
 
  STEP2
 
  步行瘦身用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡胶为主,不易磨损、防滑。
 
  STEP3
 
  正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正
 
  STEP4
 
  匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。
 
  STEP5
 
  快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。
 
  利用每天的走路时间好好瘦身吧!
 
 
 
本文来自健康有术网,欢迎各位读友分享www.yangsheng119.com,让我们在享受读趣的同时,传递更多的健康和快乐!

欢迎转载本文:腹肌撕裂者X 最好的腹肌训练计划2周见效

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康有术网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康有术网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

上一篇:上一篇:无汗运动可预防或减少各种慢性疾病

下一篇:下一篇:健心的十大法则