秋天养生优选喝粥，一般来说食物的绝大多数营养成分都包括在鲜美的汤里一起，因此喝粥是最迅速补充维生素的一种方法，秋季养生汤煲汤食谱有很多，大家都了解多少秋季养生汤呢，下面我就带大家一起来掌握好多个秋天的煲汤食谱吧。
1、莲子百合瘦肉汤
将适当的干莲子及百合花解决整洁预留，随后将猪瘦肉切片放锅里绰水，捞起来预留。先将猪瘦肉下锅煸炒至水干随后放水慢煮，随后添加莲子和百合花煮至软烂，最终添加自身喜爱的调味品就可以，莲子百合瘦肉汤有安神助眠，养颜美容等作用。
2、怀菊山药红枣汤
将红枣去核剁碎，山药去皮清洗切片，能够添加一根红萝卜剁碎一起放进锅中慢煮，煮至食物酥烂就可以添加怀菊花起锅。此汤有润肺止咳补肾壮阳、补血补气等作用。
3、鲜鲤鱼汤
鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
4、西洋菜排骨汤
将西洋菜泡水、洗净。将排骨洗净后切块,用水氽烫后捞起备用。将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果,以中火煮约1个小时,最后加入盐调味即可。
5、黄瓜猪骨汤
猪骨洗干净,切块,飞水。其他材料洗干净备用,黄瓜切块。水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
秋季天气干燥,养生要注意养阴。除了要多喝汤水外，第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
