您的位置:主页 > 四季养生 > 冬季养生 >

冬季上火适合的六种水果和蔬菜以及四种养生汤

发布时间: 2019-12-23 12:01      来源:www.yangsheng119.com      作者:健康有术网

导读:很多人在日常生活中可能都会认为冬天因为天气寒冷,所以不可能会上火,其实在干燥的天气里面,人们也比较容易会感觉到口干舌燥,这样就是身体发出的一个缺水的信号,也会容易

    很多人在日常生活中可能都会认为冬天因为天气寒冷,所以不可能会上火,其实在干燥的天气里面,人们也比较容易会感觉到口干舌燥,这样就是身体发出的一个缺水的信号,也会容易导致上火,那么冬季如果上火了,吃什么可以降火呢?冬季上火适合吃什么水果呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!
 
冬季上火适合的六种水果和蔬菜以及四种养生汤
 
一、冬季上火适合吃什么水果
 
    1.冬季上火适合吃山楂
 
    在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
 
    2.冬季上火适合吃柚子
 
    柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
 
    3.冬季上火适合吃柑橘
 
    柑橘含有蛋白质、维生素C等多种营养成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,还有减肥的作用。
 
    4.冬季上火适合吃梨
 
    雪梨能下火已经不是什么秘密了,梨中的维生素B以及水分,这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的,冬天上火了吃什么降火最快?梨子是降火最快的水果之一。
 
    5.冬季上火适合吃山竹
 
    山竹俗称“水果皇后”,性偏寒凉,有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火,吃了大补的榴莲之后,再吃山竹有清热的功效,且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对美容肌肤有一定功效。
 
    6.冬季上火适合吃橙子
 
    橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,去火去燥、醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。
 
二、冬季上火适合吃什么蔬菜
 
    1.豆类
 
    豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质,各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用,同时还有助于体内排毒。
 
    2.豆芽
 
    特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。
 
    3.菠菜
 
    中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。
 
    4.白萝卜
 
    白萝卜性凉,具有清热去火之功效。
 
    5.西红柿
 
    西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。
 
    6.苦瓜
 
    苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
 
三、冬季上火喝什么汤好
 
    1.苹果雪梨瘦肉汤
 
    食材:苹果2个,雪梨2个,无花果3个,南杏38克,北杏38克,瘦肉300克,清水和盐适量。
 
    做法:所有材料洗净,晾干。苹果去核,每个切4块;雪梨去核,切半。瘦肉切4份,洗净,汆烫。清水煮沸,把所有材料放入煲内,用大火煮20分钟,再用小火熬煮1小时,下盐调味,即可饮用。
 
    2.罗汉果橄榄猪骨汤
 
    食材:罗汉果半个、青橄榄8粒、猪扇骨500克、红萝卜1根、姜2片。
 
    做法:罗汉果和青橄榄洗净,用刀将青橄榄划几道;红萝卜洗净,切块;将猪扇骨洗净,斩块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
 
    3.莲子银耳汤
 
    食材:银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。
 
    做法:银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,撕碎备用。汤锅放清水,将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中,开火加热至煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。
 
    4.荸荠茅根萝卜汤
 
    食材:荸荠10个,新鲜茅根200g,白萝卜1个,瘦猪肉200g,生姜1片,盐少许。
 
    做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净,生姜刮皮;煲内加入适量清水和所有材料,煲两小时左右,调味即可。
 
    健康有术网小编寄语:冬天如果想要预防上火,在日常生活中就应该少吃一点油腻辛辣的食物。除此之外,还要少吃一点容易上火的食物,比如说烧烤,还有人们最喜欢吃的辣条。

欢迎转载本文:冬季养生保健小常识 家庭呵护必备知识

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康有术网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康有术网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。