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    健身秘籍

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    科学健身运动的4个关键方法，帮你避免无效锻
    现代人普遍存在久坐、亚健康等问题，科学开展健身运动已成为改善体质的重要途径。但调查...
    科学制定健身计划的4个关键步骤
    想要通过运动提升体质、塑造体形，一份科学的**健身计划**是成功的关键。许多人在锻炼初期...
    <b>保龄球技巧之国际上最流行的几种打法</b>
    保龄球技巧之国际上最流行的几种打法
    文章导读:保龄球运动被誉为人类历史上最古老的运动之一。其历史最早可以追溯到公元前5200年。1920年，英国考古学家佩德里爵士，在公元前5200年的古埃及墓道及遗迹中发现有类似现在保龄球运...[详细]
    2016-10-29 14:15:41
    <b>400米怎么跑才能又快且耐力足？</b>
    400米怎么跑才能又快且耐力足？
    文章导读:天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快，开始时步子跨大一点，慢慢跑保持体力。在最后一圈冲刺时快速挥动双...[详细]
    2016-10-29 14:13:07
    <b>养生保健有哪些项目？建议四种有效方法</b>
    养生保健有哪些项目？建议四种有效方法
    文章导读:台阶训练是一种常用的教学、训练方法,特别是下雨天学校没有室内运动场,台阶训练时通常采用以下四种方法,并取得较好的效果,现介绍如下,供同行们参考。 养生保健有哪些项目建议：...[详细]
    2016-10-28 23:41:08
    <b>男人不惑之年该如何健身？</b>
    男人不惑之年该如何健身？
    文章导读:男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让将军肚消失，保...[详细]
    2014-09-20 20:14:47
    旋转健身法有惊喜效果
    旋转健身法有惊喜效果
    文章导读:人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到...[详细]
    2014-09-20 20:09:58
    腿部和臀部肌肉巧用健身球瘦下来
    腿部和臀部肌肉巧用健身球瘦下来
    文章导读:巧用健身球练腿部和臀部，以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼你的腿部和臀部肌肉，并可以达到增强你的耐力和稳定性的目的。 先进行5分钟的热身 初学者可以只做1次（每套动...[详细]
    2014-09-02 22:59:12
    裸体健身运动你敢挑战吗？
    裸体健身运动你敢挑战吗？
    文章导读:裸文化是值得炒作的话题。现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，一家...[详细]
    2014-09-02 22:51:55
    测试看看最适合自己的健身计划
    测试看看最适合自己的健身计划
    文章导读:你是否有过类似的情形：你的好朋友喜欢瑜伽，说瑜伽改变了她的生活。于是在她的感染下，你尝试去上了初级班――然而仅10分钟后你却发现这样无聊、不舒服，开始不专心地瞄别人...[详细]
    2014-08-12 23:08:02
    5种步行锻炼方法造就迷人玉腿
    5种步行锻炼方法造就迷人玉腿
    文章导读:别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右...[详细]
    2014-08-12 23:05:14
    夏季摆脱“大象腿”
    夏季摆脱“大象腿”
    文章导读:夏天，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的萝卜腿女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部...[详细]
    2014-07-13 23:38:43
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