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冬季养生食疗法要做到“八要”?

发布时间:2016-10-28 23:44源自:健康有术网作者:康康阅读(124)

 

冬季养生食疗法要做到“八要”
 
    由于冬季自然界阳衰阴盛,寒气袭人,极易损伤人体的阳气。所以,冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“八要”,可以有效预防疾病的发生。 
 
    1.要早睡晚起 
 
    冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使人意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的。
 
    2.要保暖背部 
 
    背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过侵入人体背部而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。
 
    3.要避寒就暖 
 
    冬天气候较冷,人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。
 
    4.要慎待洗澡 
 
    冬天洗澡,要谨防伤风感冒,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。 
 
    5.要坚持洗脚 
 
    脚是人体之本,它与头和心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。 
 
    6.要严防病变 
 
    冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者往往会病情加重。对此,要采取预防措施,或适当服用一些滋补药品,以增强机体的抗病能力。 
 
    7.要调节饮食 
 
    根据冬季天气寒冷的特点,膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等,中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防皮肤干粗、皲裂。
 
    8.要锻炼身体 
 
    冬季锻炼一定要注意掌握“度”,不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目,达到冬季锻炼的保健效果。 

 

 

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