睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色晦暗或苍白。
睡眠不足，也会直接影响内分泌，使体内成长荷尔蒙分泌减少，皮肤新陈代谢停滞，皮肤老化干涩。
睡眠不足，还会加深皮肤皱纹。
睡眠不足，会令体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。
什么时候睡？11点前
肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，便可正好于进入深眠时间带时，让各种生理作用达到最佳效果。
若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。
什么温度睡？ 20℃左右
除维持基本的8小时睡眠外，还应早睡早起。睡眠的质量也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。
什么姿势睡？仰卧
睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式――仰卧，能使血氧充足，颜色红润；同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有裨益。
另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部，夜间最好不要用任何化妆品；习惯佩戴隐形眼镜的女生，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。
去美容院睡个午觉
美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的。中午下班，抽两个小时去美容院舒缓一下神经，下午抖擞精神，就可以再战江湖。
孔达里尼激励疗程
大多数失眠因为压力，诸如嫉妒、憎恨、恐惧、不安的情绪纠缠不去。藉由臀部到头顶之间的脊椎进行脉轮能量按摩，促进新陈代谢和内分泌的平衡。并配合能量石按摩和体位按摩法，增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力。
疗程包括冷水半浴、静坐呼吸道熏洗、体位按摩、头皮按摩、脉轮按摩、能量石按摩、足部护理、纯香熏气浴、有机蔬果餐。
梅拉托宁净化疗程
期望沉稳内敛、追求禅的精神的人群会喜欢这种源自古老藏族医学的疗程。
将well-beling，即“魔”油，滴淋于西藏古老医学中人体的望朔脉(额头的第三眼处)，有助视网膜的神经冲动到达松果腺脉促其分泌。
于东方传统疗法中，它被认为可以减缓老化、增进身体免疫机能的反应。同时配合轻柔的手法可帮助排毒代谢和松弛神经系统。接着大量温油全身舒缓按摩，能帮助全身的主要腺体和神经系统互相沟通达到分泌调节的作用。
疗程包括芳香沐浴、静坐呼吸熏洗、头皮按摩、全身温油按摩、芳香蒸汽浴、有机蔬果餐。
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